5 deportes que te ayudarán a bajar de peso, según Harvard

¿Quieres aprovechar tu descanso de fin de curso para perder algunos kilos? ¿Pero no te gusta ir al gimnasio? No te preocupes. La Universidad de Harvard comparte 5 deportes que pueden ayudarte a perder peso y mantenerte saludable.

Estos cinco deportes no sólo ayudan a perder peso, sino que también aportan otros beneficios como aumentar la fuerza, fortalecer los músculos, ganar flexibilidad, fortalecer los huesos y reducir la tensión en las articulaciones. Entonces te sientes mejor. ¿Qué deporte te ayuda a perder peso? Según la Universidad de Harvard, aquí tienes cinco deportes que pueden ayudarte a perder peso. Podrás elegir en función de si te gusta el agua, respirar aire puro o si quieres lucir tus músculos, entre otras cosas. ¡Es tu elección!

nadar
Este deporte te permite fortalecer todos los músculos de tu cuerpo. Esto mejora su resistencia, metabolismo y fuerza. También es ideal para personas que padecen artritis ya que no se ve afectada por la gravedad. Los nuevos cambios en la Piscina Olímpica de CU incluyen:

Gante
El levantamiento de pesas hace dos cosas por una persona. Incluso si pierdes peso, una buena técnica fortalecerá todos los músculos de tu cuerpo. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado al calentar. De lo contrario, podrían producirse roturas o lesiones innecesarias. ¿Quieres perder peso? Según Harvard, ahora es el momento de dejar de comer.

Tai Chi
Este arte marcial chino está recomendado por la Universidad de Harvard porque permite desarrollar fuerza y ​​flexibilidad y desarrollar una conciencia plena a través de la concentración mental y el esfuerzo físico. Asimismo, este deporte es ideal para personas que padecen enfermedades neurológicas como la enfermedad de Parkinson. Esto se debe a que ayuda a mejorar el equilibrio y la movilidad al mismo tiempo que fortalece los músculos y reduce la tensión en las articulaciones.

ejercicios para bajar de peso
Foto de : Pexels

cono
Una serie de ejercicios de Kegel tiene varios beneficios que pueden ayudar a hombres y mujeres a perder peso, fortalecer los músculos y prevenir la incontinencia urinaria y otros problemas de la vejiga. Tour a pie
Finalmente, la Universidad de Harvard recomienda caminar para bajar de peso. Esto se debe a que fortalece tus huesos, mejora los niveles de colesterol, regula la presión arterial, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a ganar suficiente peso.